Redovita tjelesna aktivnost jedan je od najboljih načina da se prevlada proljetni umor. Lagane, ali redovite aktivnosti poput šetnje, vožnje bicikla, joge ili istezanja potiču cirkulaciju i ubrzavaju metabolizam. Čak i trideset minuta kretanja dnevno može povećati razinu energije i poboljšati raspoloženje. Tjelesna aktivnost također pomaže u oslobađanju endorfina, hormona sreće, koji smanjuje osjećaj umora i stresa.
Mali dodaci u svakodnevnoj rutini također mogu napraviti veliku razliku. Uključivanje kratkih pauza za razgibavanje tijekom rada ili škole potiče protok krvi i smanjuje napetost mišića. Također, boravak na svježem zraku i izlaganje prirodnom svjetlu poboljšava proizvodnju vitamina D, koji je važan za energiju i imunitet.
Kombinacija fizičke aktivnosti i pravilnih navika dnevnog ritma pomaže tijelu da se prilagodi promjenama u sezoni. Redovito kretanje ujutro ili tijekom dana smanjuje osjećaj umora i povećava produktivnost. Ove jednostavne, ali učinkovite navike ključne su za prevenciju proljetnog umora i održavanje dobrog raspoloženja.