Dolaskom proljeća mnogi ljudi osjećaju pad energije i pospanost, što se često naziva proljetnim umorom. Pravilna prehrana može značajno pomoći u vraćanju vitalnosti i raspoloženja. Svježe voće i povrće bogato je vitaminima i mineralima koji potiču imunološki sustav i povećavaju energiju. Naranče, jagode, špinat i brokula samo su neke od sezonskih namirnica koje preporučuju nutricionisti.
Cjelovite žitarice poput zobi, kvinoje i integralne riže osiguravaju stabilan izvor energije tijekom dana. Za razliku od prerađene hrane i šećera, ove namirnice polako oslobađaju glukozu u krvi, što pomaže održavanju koncentracije i vitalnosti. Također, lagani obroci, razdvojeni u više manjih porcija, sprječavaju osjećaj težine i pospanosti nakon jela.
Pijenje dovoljno vode i prirodnih napitaka također je ključno za borbu protiv proljetnog umora. Dehidracija može pojačati osjećaj iscrpljenosti i smanjiti mentalnu jasnoću. Kombinacija zdrave prehrane, dovoljnog unosa tekućine i sezonskih namirnica pomaže tijelu da se lakše prilagodi promjeni godišnjeg doba i vrati energiju potrebnu za svakodnevne aktivnosti.